Considerată un tip medicină complementară, tehnică veche de mii de ani, meditația poate produce o stare profundă de relaxare, o minte liniștită, totul reflectându-se asupra corpului în mod pozitiv. Meditația reprezintă de asemenea un proces de antrenare a minții pentru a vă concentra mai bine la lucrurile cu adevărat importante, de a canaliza toate energiile spre o țintă anume. Gândurile pot fi redirecționate inclusiv în momente în care există stări neplăcute, îngrijorare, stres sau chiar dureri provocate de probleme de sănătate.
Meditația se referă la un cumul de elemente, o practică cu origini străvechi ce promovează relaxarea și dezvoltarea unor sentimente și stări de bine, cu accent pe iubire, înțelegere, compasiune, răbdare, generozitate, iertare, empatie. Se poate sintetiza drept o metodă de a atinge pacea interioară, o stare ideală pentru armonie deplină minte – corp.
Pentru a medita, nu ai nevoie de echipamente speciale și nici de o locație amenajată special. Poți media oriunde dorești, de exemplu acasă sau în parc. Oricine poate să mediteze, dar pentru a ajunge la efecte cât mai puternice este nevoie de antrenament și de dorința reală de a te dedica atingerii acestei stări speciale de pace interioară.
Inițial, meditația era considerată a avea legătură cu forțe mistice și sacre, dar în varianta modernă este mai puțin asociată cu elemente paranormale și mai degrabă o tehnică antistress. Scopul meditației este de a-ți îmbunătăți diverse aspecte ale vieții. Poți deveni o persoană nouă, poți vedea lumea ta și cea din jurul tău într-o perspectivă diferită. Meditația se referă la înțelegerea sinelui și a altor persoane, trecând peste elementele superficiale. Când meditezi, direcționezi atenția spre corpul tău, făcând abstracție de toate elementele perturbatoare din jurul tău.
La partea de beneficii ale meditației, lista este extrem de lungă. Iată doar câteva astfel de avantaje ale meditației:
– Elimini gândirea negativă, îți relaxezi mintea cât mai mult și elimini toate gândurile nocive care în mod normal îți provoacă stress;
– Anxietatea și alte stări de tensiune pot fi eliminate sau cel puțin diminuate prin meditație; se poate scădea chiar tensiunea arterială, se va îmbunătăți sănătatea fizică prin reducerea tensiunii asupra inimii;
– Se poate crește gradul de concentrare în diverse activități, de exemplu la examene importante, la interviuri pentru angajare, atunci când ai de terminat rapid un proiect complex, în cadrul evenimentelor sportive majore sau la jocuri de poker – mai ales în fazele finale ale unor turnee de top precum cele din cadrul WSOP cu premii incredibile, iar lista poate continua la nesfârșit;
– pe scurt, când vrei să te concentrezi cu adevărat, te focusezi mai bine dacă nu ai gândurile încurcate și îți cunoști mai bine mintea și corpul, făcând toate energiile tale să lucreze pentru tine în mod pozitiv;
– îți poți crește gradul de conștientizare a ta și a împrejurimilor; poți dezvolta obiceiuri benefice, având o perspectivă mai bună asupra lucrurilor; se poate vorbi chiar de autodisciplină;
– poți combate insomnia, vei avea șansele unui somn mai liniștit; combătând efectele nocive ale stresului cotidian și inducând starea de pace interioară, întregul corp va avea de câștigat, armonizându-se toate procesele esențiale vieții tale;
– despre meditație se vorbește și ca acțiune pentru o mai bună toleranță la durere, de mare ajutor atunci când o persoană se confruntă cu afecțiuni medicale cronice sau de moment, inclusiv cancer;
– meditația poate fi de ajutor și împotriva alergiilor, depresiei, astmului; se pot combate diverse tipuri de tulburări și se poate lupta până și cu abuzul de substanțe; dacă vrei de exemplu să renunți la fumat, meditația ar putea reprezenta o bună soluție de acțiune, eventual în paralel cu alte tehnici; practic, meditația este cheia pentru a te concentra asupra lucrurilor cu adevărat importante în viața ta, poți înțelege mai bine ierarhia acestor elemente, gândind rațional;
– prin auto-conștientizare, mai multă înțelegere de sine și a celor din jur, se ajunge la o stare de fericire și implicit la îmbunătățirea relațiilor de orice fel, de la prietenie la relații de afecțiune sau chiar relații de tip profesional;
– poți să muncești mai eficient, poți realiza anumite task-uri într-un timp mult mai scurt decât ai face-o de obicei, reducând pauzele și evitând lipsa de concentrare;
– meditația te poate ajuta să îți dezvolți creativitatea, având o altă perspectivă asupra lumii;
– eviți să uiți unele lucruri importante, căci meditația te face să îți îmbunătățești memoria, alegând lucrurile pe care merită să te concentrezi;
– nu în ultimul rând, ai putea ajunge să iei decizii mai ușor – de mare ajutor pentru persoanele care întâmpină probleme în a decide lucruri mai mult sau mai puțin importante din viața lor.
